Pilates Eğitmen Eğitimi Sertifika Kursu

🧘‍♀️✨ **PİLATES EĞİTMEN EĞİTİMİ

SERTİFİKA PROGRAMI (ONLİNE EĞİTİM)**

📌 SON BAŞVURU TARİHİ: 31.01.2026

⏳ (Sınırlı Kontenjan)

📚 Eğitim Bilgileri

👥 Kontenjan: Maksimum 30 kişi

💰 Eğitim Ücreti: 4750 TL

⏱️ Eğitimin Süresi: 200 saat

🎓 Alacağınız Belgeler: Üniversite Onaylı Sertifika

💳 Ödeme Seçenekleri

💳 Kredi Kartına: 3-6-9-12 taksit imkânı

🧘‍♀️ PİLATES NEDİR?

Joseph Hubertus Pilatesin bulduğu omurganın ve vücudun düzgünlüğünü sağlayan, tüm kas gruplarını kuvvetlendiren bir egzersiz sistemidir.

🎯 PİLATESİN AMACI

Sağladığı zihin beden bağlantısıyla odaklanmayı güçlendirir. Core bölgesi çalışmalarıyla fiziksel güç, denge, esneklik ve koordinasyonu sağlar. Sakatlanma riskini azaltır. Stres kaynaklı boyun-sırt ağrılarını azaltır, postür bozukluklarını düzeltir, rehabilitasyon sürecine destek olur.

❓ NEDEN PİLATES EĞİTMENİ OLMALIYIM?

Yaptığınız egzersizlerle bedeninizi zihinsel olarak kontrol edebilmeyi öğrenirsiniz. Kullandığınız doğru nefes teknikleriyle de kaslarınızın kuvvetini destekler, bedensel esnekliğe sahip olursunuz. Hissettiğiniz bu iyilik halini başka insanlara kazandırarak, onların bedenlerini fark etmelerini sağlarken, hem kendinize hem de başkalarına faydanız olur. Bu arada da maddi bir kazanç sağlamış olursunuz.

❓ NİÇİN PİLATES EĞİTİMİ ALMALIYIM?

Kendisini seven ve bedenine değer veren herkes spor yapmak ister. Pilates egzersizleri ile 10 derste kendinizi farklı hissedersiniz. 20 derste gözle görülür fark görür, 30 derste bambaşka bir bedene sahip olursunuz. Bedeninizdeki bu değişimleri gördükçe de kendinizi daha mutlu hissedersiniz.

📘 PİLATES KONULARI

🔹 Pilates nedir?

🔹 Joseph Pilatesin Hayatı ve Pilatesin Tarihçesi

🔹 Pilatesin Amaçları

🔹 Pilatesin faydaları

🔹 Pilatesin 6 Anahtar prensibi

🔹 Konsantrasyon ve Farkındalık

🔹 Merkezlemenin Pilatesteki yeri

🔹 Core bölgesi nedir? Pilateste neden önemlidir?

🔹 Core stabilizasyonu

🔹 Tam kontrol

🔹 Kesinlik

🔹 Doğal hareket Akışı

🔹 Doğru nefes tekniği

🔹 Temel Uygulama Prensipleri pelvis-kafes bağlantısı

🔹 Pilates zayıflatır mı?

🔹 Pilates boy uzatır mı?

🔹 Pilates ile bölgesel incelme mümkünmüdür?

🦴 Pilates Anatomisi

▫️ Omurga anatomisi

▫️ Omurga yapısı ve işlevleri

▫️ Omurga Rahatsızlıkları

▫️ Artmış lordoz

▫️ Artmış kifoz

▫️ Skolyoz nedir?

▫️ Hipolordoz nedir?

🧍‍♀️ Postür

▫️ Postür nedir?

▫️ Düzgün postür nasıl olmalıdır?

▫️ Postür analizi

▫️ Postür Analizinde Referans Noktaları

▫️ Vücutta görülebilecek Postüral Bozukluklar

▫️ Kifoz için Pilates

▫️ Lordoz için Pilates

▫️ Skolyoz için Pilates

🌬️ Solunum

▫️ Solunum sistemi Anatomisi

▫️ Pilates Egzersizleri Esnasında Solunum

🧰 Uygulama ve Planlama

▫️ Pilateste kullanılan Malzemeler

▫️ Hareket Terimleri

▫️ Pilateste egzersizleri esnasında dikkat edilmesi gerekenler

▫️ Kişiye özel Egzersizi Planlaması

▫️ Pilateste ders akışı nasıl olmalıdır?

▫️ Grup dersi mi, bireysel eğitim mi?

▫️ Grup ders yönetimi

▫️ Bireysel ders yönetimi

🧘‍♀️ Egzersiz Uygulamaları – Level 1 Mat

▫️ Omurga Esnetme (Spine Stretch)

▫️ (Yüz) Hundred

▫️ Sırtüstünde Omurga Döndürme (Spine Twist supine)

▫️ Yukarı Yuvarlanma (Roll-Up)

▫️ Boyun çekme (neck pull)

▫️ Testere (saw)

▫️ Top Gibi yere Yuvarlanma (Rolling like a Ball)

▫️ Tek bacak esnetme (Single-leg stretch)

▫️ Çift bacak esnetme (Double-leg stretch)

▫️ Bacaklar baş üstü (rollover)

▫️ Tirbuşon (Corkscrew)

▫️ Mum Duruşu – bıçak sırtı (Jackknife)

▫️ Makas (Scissors)

▫️ Denge kontrolü (control balance)

▫️ Omuz köprüsü (shoulder bridge)

▫️ Öne yan tekme (Side Kick)

▫️ Şakacı ve zorlayıcı (Teaser)

▫️ Bacak daireleri (Hip Twist with stretched arms)

▫️ Açık bacak salınımı (open-leg rocker)

▫️ Boomerang (Tirbüşön)

▫️ Fok (seal)

▫️ Yengeç (crab)

▫️ Tek bacak daire (One Leg circle)

▫️ Kedi – İnek (Cat Cow)

▫️ Öne bakarak bacak çekme (leg pull front)

▫️ Yana bükülme (side bend)

▫️ Tek bacak tekme (one-leg kick)

▫️ Çift bacak tekme (double-leg kick)

▫️ Diz üstü yan tekme (side kick kneeling)

▫️ Yüzme (swimming)

▫️ Sepet salınımı (rocking)

▫️ Kuğu dalışı (swan dive)

▫️ Şnav (Push up)

📝 Eğitim Başvuru Formu

📞 Bilgi ve Kayıt:

0555 072 14 06 / 0552 379 84 06